Feliz 20 dias sem fumar pra mim!!

Não sei muito  bem o que dizer... esperava ter um monte de coisas pra contar mas, simplesmente não consigo reproduzir em palavras a felicidade que me domina por estar há 20 dias sem a merda do cigarro!

Foi fácil? Não, não passou nem perto de ser.
A vontade de fumar passou? Não, mas esta quase.

Oque mudou?

Hoje eu percebi que ver as pessoas fumando não me incomoda tanto.
Como eu contei lá no primeiro post, minha mãe é fumante. De vez enquando ela me busca no trabalho. Nos primeiros dias, era um sofrimento. Até por que, a delícia de sair do trabalho, era poder entrar no carro e fumar meu cigarrinho tranquilamente com a minha mãe.
Enfim, hoje ela me ofereceu carona e eu aceitei. Assim que ela ascendeu o cigarro eu fiquei apenas irritada. Não senti vontade de fumar, o cheiro me incomodou muito e me deu uma dor de cabeça horrorosa. Senti vontade de pedir para que ela apagasse mas não me senti no direito. Eu odiava quando alguém reclamava do meu cigarro.

Desde sexta-feira a noite meus dias têm sido mais difíceis. Meu segundo bom motivo para parar de fumar está me evitando. É estranho por que ele é/era a única pessoa com quem eu me sinto/ sentia à vontade para falar sobre minha vida. É meio assustador não ter certeza se ele vai continuar ao meu lado. Por minha culpa.

Mas enfim, o blog é sobre parar de fumar e eu não quero que vire um xororô. Não de amor.

Sobre a abstinência eu posso dizer que agora eu consigo sentir que está cada dia mais fácil vencer a batalha. Como eu relatei anteriormente, já consigo ver as pessoas fumando sem sentir vontade de fumar.
Mas o psicológico é foda, nosso cérebro é um belo de um filho da puta. Ele deveria ter sido espertão assim, há 14 anos atrás e me feito pensar antes de começar a fumar e não agora que eu estou tentando parar.
Voltando... o psicológico é a grande merda. o seu cérebro vai lutar diariamente contigo. Seu grande desafio é vencer o seu cérebro. Sua luta é consigo mesmo.
Mas com o tempo eu percebo alguma evolução. Sabe aquela sensação de estar faltando alguma coisa? Quase não tenho. Basicamente só ocorre após o almoço e quando eu saio da empresa. E passa mais rápido. Um copo d'água ou chiclete resolvem o problema. E respirar fundo também. Só que essa parte ainda dói, então eu faço menos.

Ah uma coisinha...
Hoje eu consegui sentir o cheiro do amaciante na minha blusa! Parece bobagem, mas eu fiquei tão feliz! Do nada, eu estava andando após o almoço e fui mexer na bolsa. Nisso, encostei o nariz na manga da blusa e senti o cheirinho de bebê. Explodi de felicidade, né?

São essas coisinhas que vão nos dando forças para continuar.

Hoje senti mais dores no peito do que nos outros dias e a concentração fugiu de vez... não consigo fazer nada por inteiro. Espero muito que essa fase passe logo por que dependo muito da concentração para trabalhar.

Outro cuidado que estou tomando é para não cair em depressão. Muitas coisas chatas estão acontecendo e eu estou muito mais triste do que estava no começo do tratamento.
Não vou fazer nada por enquanto pois estou na TPM e isso pode estar ajudando também. Se não melhorar, eu volto no médico.

É isso aí! Feliz 20 dias sem cigarro pra mim!!! :)

Sobre o lado bom de parar de fumar

Hoje meu dia esta sendo bem difícil. Então resolvi reler os meus meus posts em busca de forças para resistir por mais um dia.
Reli todos os posts e achei o blog um tanto quanto sombrio... em 7 posts o foco é o mesmo: dor, sofrimento, abstinência.
Aí pensei cá com meus botões: "será que parar de fumar significa o fim dos dias felizes? Não deveria ser o contrário?"

Vejamos, em 19 dias sem fumar eu senti dores de cabeça terríveis, tontura, falta de concentração, tremedeira, dor no peito, refluxo, dor de barriga,  estou muito mais irritada do que o normal, meu namorado quase não fala mais comigo por que eu não contei que tive uma recaída... o que será que entrará para essa lista no meu post de 1 ano sem fumar?

Já reparou que quando estamos passando por alguma situação ruim, independente do motivo, sempre tendemos a ressaltar os pontos ruins, a desgraça e nos esquecemos de que tudo, absolutamente tudo, tem um lado bom?
E porra, parar de fumar só te traz coisas boas, mesmo que para alcançá-las apareçam alguns obstáculos.

E a melhor delas é que você começa a sentir orgulho de si mesmo. E  esse orgulho vai aumentando, vai te deixando cada vez mais forte e confiante de que seu objetivo será alcançado. 

Sendo assim, resolvi relacionar coisas boas que me aconteceram nesses 19 dias:

• Meu cheiro melhorou. Sim, a primeira coisa boa que te acontece quando você para de fumar é que você para de feder. Seu perfume dura mais, seu cabelo fica cheiroso e limpo por mais tempo e você não incomoda ninguém com o seu "cheirinho de fumaça".
• Agora eu sinto o meu cheiro e o cheiro das outras coisas. Esses dias que eu reparei que a maioria dos meus perfumes, shampoos e cremes têm cheiro forte. Com certeza isso se deve ao fato de que eu simplesmente não sentia o cheiro deles de verdade e para mim, eram perfumes suaves. Ah, outra coisa engraçada que me ocorreu no banho foi que eu consegui sentir o cheiro de cloro na água. E claro, a melhor parte é que descobri que meu namorado é muito mais cheiroso. 
• Eu posso sair para qualquer lugar sem ter que me preocupar se lá vai ter área de fumante ou quanto tempo eu terei que ficar sem fumar.
• Meu paladar esta melhorando aos poucos. Ainda não sinto que as comidas estão mais saborosas, apenas mais temperadas, mais salgadas.
• Meu hálito melhorou muito. Adios chiclete, bala ou pastilha de menta para disfarçar o bafinho do cigarro. Por mais que você escove os dentes, o bafinho fica lá. Intacto. Percebi que meu hálito melhorou bastante. Chiclete agora só para distrair e espantar a vontade de fumar.
• Minha pele esta menos oleosa. 
• Posso pintar as unhas das mãos de branco sem me preocupar se ficarão manchadas.
• Não preciso mais me sujeitar a situações humilhantes do tipo, sair na chuva para fumar.
• Ontem eu estava em uma roda com 3 fumantes e me senti mal por eles. Não senti vontade de fumar.

Percebam que, todas essas coisas boas são permanentes, vão ficar comigo pra sempre.
Enquanto que, as coisas ruins do começo do post, já começam a desaparecer.

Ah, vocês devem estar sentindo falta do item "respirar melhor". Como eu vim de uma pneumonia, minha respiração ainda não esta 100% e algumas atividades ainda exigem bastante esforço dos meus pulmões.

Espero que esse post anime um pouco o coração de todos vocês!!            

Bom, como a vida não é só flores, estou de TPM... semana que vem eu conto como passei. 
E aguardem um texto desabafo. Estou precisando....

Buscando ajuda profissional

Bom, como eu já comentei nos posts anteriores, essa semana eu tinha 2 consultas médicas: pneumologista e psiquiatra.
Sobre o pneumologista eu cheguei a contar no post do começo da semana. Recebi alta da pneumonia e ele me prescreveu os adesivos de nicotina.
Ontem eu passei pelo psiquiatra e finalmente tive alguém com quem pude conversar sem ser julgada por mais de 1 hora. Como isso me fez bem. Saí de lá com a prescrição de um remédio para segurar a ansiedade e ele também me indicou o uso dos adesivos.
Eu questionei o uso dos adesivos pois já estava há 17 dias sem colocar o cigarro na boca. Ele me explicou que o uso dos adesivos me ajudariam muito a segurar a vontade de fumar e evitariam uma crise de abstinência, que é o meu grande medo.
E saí de lá com uma missão: contar pro meu namorado que eu vinha de uma série de recaídas e que meu último cigarro foi no dia em que descobri a pneumonia. Pois é, não tinha contado ainda. Contei ontem, ele ficou bem chateado, falou umas coisas que eu acho que eu não merecia ouvir e hoje quase não esta falando comigo. É amiguinhos, parar de fumar dói. Em todos os sentidos.
Meu namorado é meu segundo bom motivo. Tirando a minha saúde, todo o resto é por ele... quando a bronca ou a indiferença vem dele, dói 5x mais.
Mas a vida segue... agora que eu tenho esse espaço para desabafar, vou sobrecarregá-lo menos com minhas dores.

Vamos falar dos adesivos...

Sobre o Niquitin, não gostei.
Ele deve ser maravilhoso para quem está diminuindo, ou nas primeiras horas sem o cigarro. No meu caso, foi como se eu tivesse voltado a fumar. Horrível mesmo. No começo dá uma sensação boa, como que se seu corpo inteiro se anestesiasse... mas algumas horas depois comecei a sentir uma dor de cabeça bem conhecida dos fumantes, a dor de ter fumado demais. Sabe quando você esta num "dia daqueles" e fuma desesperadamente o dia inteiro e no final do dia vem aquela dorzinha chata de cabeça? Foi essa a dor que eu senti. Só que mais forte. Também senti muito enjoo e tonturas. As mesmas de 14 anos atrás quando fumei meu primeiro cigarro. Tanto que no final do dia, parecia que eu havia fumado o dia inteiro e o pior, eu comecei a sentir gosto de cigarro. Quando entrei nessa fase, arranquei o adesivo e desisti de usá-los. Definitivamente, eu não preciso mais de nicotina. 
Como eu disse, para quem esta diminuindo ou esta nos primeiros dias sem fumar, os adesivos devem ajudar muito. Mas se você já está há alguns dias sem o cigarro e esta indo bem, eu não indicaria. 

Sobre o remédio, esta ajudando muito. Não ataquei a comida ontem e hoje meu café da manhã foi normal. Não estou com vontade de matar ninguém e as tampinhas das canetas estão intactas! hahahaha

Vou passar por consulta com o psiquiatra mensalmente e devo começar a participar do Grupo de Apoio. Estou tentando a vaga. Torçam!

Sobre os sintomas da abstinência (não vou considerar as conseqüências do uso dos adesivos):
Dores de cabeça: não tive mais
Tonturas: não tive mais
Vontade de fumar: reduzida consideravelmente
Dores no peito: diminuíram bastante
Falta de concentração: continua igual
Falta de ar e cansaço: igual

Mudanças:
Olfato melhorou muito, o paladar também mas ainda não sinto gosto diferente, só estou achando tudo muito salgado. 
Eu estou mais cheirosa, meu cabelo dura mais tempo limpo e minhas mãos cheiram a hidratante, não a cigarro.

É isso aí... 18 dias e contando!

É como perder um amigo, ou um amor. Desabafando.

Hoje vai ser mais um dia de muitas postagens... tenho uns 3 assuntos para dividir com vocês, tímidos leitores do meu blog. Coloquei um contador de visualizações há 2 dias e de lá pra cá já recebi 20 visitas! Pelo painel de controle do Blogger, me aparecem mais de 70 visualizações desde que criei o blog. Concluo então que tenho leitores muito tímidos. Tudo bem, mas seria ótimo se vocês compartilhassem comigo suas experiências também. Uma mão lava a outra, certo?
Mas voltando ao foco do blog... rs

Hoje eu completo 18 dias sem fumar! Uhuuuuu!

Mas, mais doque estar há 18 dias sem fumar, a grande vitória dessa semana foi ter me despedido de um "amigo" de 14 anos. Isso mesmo, amigo.
O que as pessoas que não fumam não conseguem entender é que existe um vínculo entre o fumante e o cigarro. Se isso é bom ou ruim, não vem ao caso questionar, mas é assim que funciona.
Eu tenho participado muito de grupos de discussão de ex-fumantes e o que eu mais li foi que a parte mais difícil de deixar de fumar, é voltar a vida normal sem o bom e velho amigo de anos...
E a sensação é exatamente essa.

No meu caso, o cigarro me ajudava a contar até 10 antes de mandar as pessoas irem pra pqp, me fazia companhia quando eu estava sozinha em casa, fazia a espera ser menos longa, a ansiedade ser menos torturante... enfim, um grande amigo que me acompanhou por 14 anos.
Hoje eu sei que era um amigo da onça. Mas não tem como simplesmente esquecer dos 14 anos em que ele fez parte da minha vida. Pouca gente entende isso. E desse pouco que entende, 1% ou menos, não te chama de burro, imbecil e diz "bem feito" quando você vai embora. Todo o resto faz isso. E acham que você não sabe.

Deixa eu colocar a minha situação em um ponto de vista mais comum...
Você já  levou um pé na bunda? Mas um pé na bunda bem dado, daqueles que te fazem chorar por horas diariamente? Daqueles que você procura entender o motivo e não encontra e que dói lembrar?
Pois bem, todo ser humano com mais de 20 nos já deve ter passado por isso. Se não passou, vai passar.
Quanto tempo você precisou para se recuperar? Depois de quanto tempo a dor realmente passou?

Guardadas as devidas proporções, largar o cigarro é mais ou menos assim. 

Então assim, quando você não tiver uma palavra amiga para oferecer a uma pessoa que esta em rehab, fique quieto. Chamá-la de burra e dizer que o que ela esta passando é consequência da burrice dela, não vai ajudar. Ela já sabe disso e está lutando para reverter a situação e o processo é muito mais doloroso do que você imagina. 
Você não precisa bajular, passar a mão na cabeça... não é isso.
Mas um "parabéns, você esta vencendo" não custa, não dói e pode ser o empurrão que a pessoa esta precisando para passar mais um dia sem fumar. Pense nisso. 

2 semanas sem fumar

14 dias sem fumar... quem diria!
Para quem está parando de fumar, 14 dias é muita coisa,brother! Por que na maioria das vezes, a gente não se imagina ficar 2 horas sem o cigarro. Ser obrigado ficar sem o cigarro por 2 ou 3 horas já é considerado sacrifício. e de repente, você está há 14 dias sem fumar! Sinta-se um vitorioso!! Parabéns para nós!!

Bom, pra quem está nos primeiros dias, enfrentando bravamente a fissura e lutando dia a dia contra si mesmo e entrou aqui no blog para saber como é a evolução semanal do ex-fumante, eu tenho uma boa notícia.

Vou te contar que hoje, 14 dias depois do meu último cigarro, eu estou começando a ter um pouco mais de controle sob minhas vontades.
Eu percebo que a vontade da nicotina em si já passou... o lance agora é psicológico. Quase que 98% psicológico.
Eu sinto que meu cérebro e meu organismo já entenderam que não vai mais rolar...

Eu me sinto uma ex-fumante mas, minha cabeça ainda é de uma fumante.

Por exemplo, várias vezes no dia, parece que está faltando alguma coisa na minha rotina. Sabe aquela sensação de "estou esquecendo de fazer alguma coisa"? Aí eu paro pra pensar e concluo "puta, é o cigarro!" por que eu sempre sinto isso quando eu estou saindo de algum lugar (por que era batata: sempre que eu saía de algum lugar, independente do tempo que eu tinha ficado dentro. Quando eu tinha acesso a rua, eu tinha que acender um cigarro), ou depois de comer ou em horários específicos, tipo, todos os dias as 10h da manhã eu tenho essa sensação de estar faltando alguma coisa. Porque? Por que todos os dias, as 10h eu me escondia no estacionamento da empresa e fumava meu cigarro.
É incrível como o psicológico ainda insiste em me lembrar do cigarro... o tempo todo.

Mais uma atitude que me leva a afirmar que minha cabeça ainda não é de uma ex-fumante, é o fato de eu ainda associar o cigarro a momentos felizes e ficar triste quando eu percebo que não tem mais o cigarro envolvido.
Por exemplo, eu costumava contar os minutos finais expediente na empresa pra poder sair, entrar no carro e fumar meu cigarrinho em paz, sossegada, sem me preocupar com o tempo. Hoje, quando eu penso "faltam 10 minutos pra eu sair e fumar meu cigarro" e na sequência me corrijo "ah caral**, não tem mais cigarro, eu não fumo mais!" e nisso bate uma tristezinha, sabe? Tipo, eu não tenho mais essa "felicidade".
Eu ainda não consigo simplesmente pensar "acabou mais um dia de trabalho, vou pra casa descansar..."
Essa é minha nova batalha. Contra mim mesma. É difícil. Muito. Mas não é impossível.

A parte boa é que aos poucos eu consigo identificar essas fraquezas e combatê-las vai ficando mais fácil a cada dia.
As tonturas passaram completamente, a dor no peito continua mas, é bem fraca e não é constante. O refluxo também sumiu.

E nessa batalha, cada um encontra sua forma de defesa e ataque. E eu descobri algumas atitudes que me "melhoram" no dia a dia:
* Ler e reler, assistir e reassistir matérias que falem sobre "parar de fumar". 
Para algumas pessoas isso pode ser um fator negativo pois, ter acesso a imagens de pessoas fumando, falar sobre o cigarro, acaba dando mais vontade... Mas no meu caso, ler relatos de pessoas que conseguiram ou uma simples matéria que fale sobre os benefícios de para de fumar, me ajudam a encontrar motivação para continuar.
Eu entro muito no fórum Eu vou parar de Fumar e nos blogs Parei de Fumar e Parando de Fumar.
Tem um site também, bem legal onde você informa a data em que você fumou seu último cigarro e ele te apresenta uma série de gráficos com os benefícios que você já conquistou e quanto tempo falta para o próximo... o site é o Pare Agora de Fumar.
E vídeos, eu assisti aquela série Brasil Sem Cigarro com o Dr. Drauzio Varella.
Enfim, pra mim, ler e ver relatos de pessoas que estão na mesma batalha que eu, que estão sem fumar há muito mais dias, meses e anos que eu e sobreviveram, me ajuda a seguir em frente.

*Aplicativos
Eu baixei um aplicativo chamado "My Last Cigarete'' ou "Meu Último Cigarro" em português. Esse aplicativo é bem parecido com o Pare Agora. Você preenche os dados do seu dia de fumante e ele te fornece gráficos mostrando sua evolução, quantos cigarros você deixou de fumar e quanto dinheiro você economizou.
Apesar de saber que cada um de nós é diferente, esse aplicativo acaba ajudando, por que vai te incentivando a progredir nos índices.
Tem um aplicativo de hipnose também que eu baixei mas não consegui usar... ele esta corrompido. Eu não sei se dá certo. Mas eu sei que a gente não esta numa situação de ficar julgando as coisas sem testar. A gente tem que testar tudo. O máximo que vai acontecer é não dar certo e você continuar com vontade de fumar. Quando eu conseguir baixar o dito cujo certinho, eu conto pra vocês.

*Desabafar
E por fim, eu resolvi escrever esse blog, por que eu passo muito tempo escrevendo nele. E eu desabafo. E eu coloco pra fora tudo o que eu estou sentindo. Por que as pessoas que estão ao meu redor, elas não são obrigadas a entender a minha história e eu comecei a perceber que eu estava muito repetitiva, que toda hora eu queria falar do cigarro, da minha dor de cabeça, da minha tremedeira por estar sem fumar... então eu resolvi fazer o blog por que aí entra quem quer, cada um lê no seu tempo...

Ah novidades...
Hoje eu passei no pneumologista e estou de alta da pneumonia!! Mas ainda estou com muito catarro e um pouco de falta de ar.. mas isso pode ser por causa da recuperação do meu organismo com relação a eu ter parado de fumar.
Ele me receitou os adesivos da Niquitin... por 1 mês. Eu vou começar a usar e conto pra vocês como foi. Se eu disser que eu acho que eu preciso muito desses adesivos, é mentira. Como eu disse, eu não tive nenhuma crise de fissura. Só que eu estou com muito medo de ter essa crise de fissura e não estar preparada.

Na sexta-feira eu devo ter novidades mais interessantes pra vocês, pois irei passar pela consulta no GAT do AC Camargo.

Não é uma batalha fácil gente! Eu vou dizer pra vocês que se eu, há 14 anos atrás tivesse a oportunidade de me ver hoje, eu não teria fumado o primeiro cigarro... eu não teria cedido a pressão de ser popular e de me enturmar.
Por que dói. Dói muito. Você entra em desespero. Você não sabe o que fazer com a sua mente. É difícil você assumir que você é uma viciada. É difícil você admitir que você precisa de ajuda. É difícil você resistir. É difícil você ter auto-controle.
Nem todo mundo entende o que você esta passando.

Só sabe o que eu estou passando e o que você esta passando, quem passou por isso.

Mas nós vamos conseguir!

Eu quero poder respirar bem, planejar minha gravidez, eu quero evitar um câncer...

E eu estou lutando pra conseguir...

E se você esta aqui nesse blog é por que você esta passando por tudo isso também, ou conhece alguém que está passando por isso e quer ajudar.

Se você esta nessa batalha, parabéns!! Se você esta há 1 dia sem fumar, parabéns!! Se você esta há 1 semana, há 1 mês, há 1 ano, não importa... você sempre vai somar 1 dia a mais sem cigarro e quando você for ver, você terá vencido!!!

10 dias sem fumar

Aí você começa a pensar: 10 dias sem fumar! O pior já passou!
Não meu bem, o pior esta só começando...
Mas pense: 10 dias é muita coisa para quem não se imaginava nem 1 sem fumar!!

Não rola desistir agora.

Depois de uma primeira semana tranquila, a semana seguinte esta se arrastando... as tonturas diminuíram bastante e as dores de cabeça já não me perturbam mais. A falta de concentração ainda persiste. E nessa semana, ganhei uma dor nova... no peito.
Não é uma dor insuportável, mas dói. Incomoda.
Eu andei pesquisando e a dor, assim como a tontura, são uma reação do meu organismo a falta de nicotina e a readaptação.
Tipo assim, agora meus pulmões estão começando o trabalho de limpeza deles. Por isso a dor.

Outro sintoma que me apareceu é uma espécie de refluxo... acontece toda vez que eu como. Uma coisa meio ácida me sobe a garganta... argh!

Comecei a sentir vontade de fumar do nada... de repente. Aí tomo um copo d'água, como uma fatia de queijo, ou alguma coisinha e passa. Mas de pois volta... e passa de novo.

Ah e crises de choro... meldels. Do nada elas vêm. Do nada elas vão.

Estou enlouquecendo. Sério.

E resolvi pedir ajuda... semana que vem tenho consulta marcada A.C. Camargo com um psiquiatra do GAT (Grupo de Apoio ao Tabagista).

Estou com muito medo de voltar a fumar. Muito mesmo. Help!

1 semana sem fumar

Como eu disse no post anterior, os primeiros dias sem o cigarro foram fáceis pra mim pois, eu estava assustada com a história da pneumonia. Dos 5 primeiros dias sem o cigarro, 3 foram em casa, na cama.
No quarto dia, uma sexta-feira, eu voltei a trabalhar e percebi alguns sintomas como tontura, falta de atenção e dores de cabeça.
A tontura já vinha desde o dia anterior mas, eu estava ligando esse sintoma ao fato de estar fazendo inalação com remédios fortes 3x ao dia.
Mas na sexta, eu não fiz inalação e estava com bastante tontura. E ler um texto simples era praticamente impossível.
Foi quando resolvi começar a pesquisar sobre os sintomas da abstinência e descobri que a tontura é consequencia da oxigenação do cerébro. Não vou me estender muito nas explicações por que não sou médica. Mas resumindo, seu cerebro precisa de um tempo para se acostumar a sua nova rotina sem nicotina e por isso acaba trabalhando um pouquinho mais.
Junto com a tontura vem a dor de cabeça que não passa com remédio nenhum no mundo!

Dizem que é só nos primeiros dias...

Nesses dias, eu não senti muita vontade de fumar. Era mais um lance psicologico mesmo. "Nossa, ta faltando alguma coisa aqui." E aí eu lembrava "ah, cigarro". Começava a relembrar o por que de não estar com um cigarro na mão e a vontade passava.
Claro que isso tudo foi assim, tão light por conta do meu estado de saúde. Em uma situação "normal" eu estaria matando por um cigarro.

E é por tudo isso que eu estou com muito medo do que poderá acontecer nos próximos dias.

A sensação é a de estar numa rehab mesmo. Ex-fumante. Ex-drogada.